Hola a tod@s! ya estamos en enero mes en el que nos damos cuenta de los excesos cometidos en las fiestas anteriores, para ayudaros con esto os dejo los siguientes consejos. Espero que os sirvan ;)
1. Evitaremos comer todo tipo de chocolates y dulces que nos impidan perder peso.Aunque aun queden por hay sobras de navidad(bombones, mantecados, turron..) intentar no comer para terminarlos, asi no conseguiremos nada.
2. Intentar hacer algo de ejercicio, andar en vez de coger el autobus, salir a comprar, dar un paseo por la tarde en vez de estar en casa, subir y bajar por las escaleras en vez de coger el ascensor.. o hacer una serie de ejercicios faciles como los que os dejo aqui.
3. Evitar las bebidas con gas que además de engordarnos nos hinchan, lo mejor y más sano el agua mineral, se recomienda beber dos litros al dia para mantenernos bien hidratados.
4. Utilizar poca sal en las comidas.
5.Comer comida sana, carnes a la plancha, verduras, fruta, pescado, lacteos y olvidar la comida basura, hamburguesas, pizzas, perritos.. no nos ayudaran a perder peso. Si no os quereis quitar de este tipo de comida, podeis disminuir su consumo, por ejemplo comer hamburguesa una vez a la semana y en un plato sin el pan y las salsas, la carne sola tambien esta muy buena y preriblemente que sea de carnicero.
6. Respetar las cuatro comidas del dia, desayunar bien leche, cereales, tostada, hacer un buen almuerzo sano y merendar una pieza de fruta, las cenas hacerlas ligeras sin excesos, evitar los fritos por las noches y los dulces. Tambien podeis comer otra pieza de fruta a media mañana entre el desayuno y el almuerzo para ir paliando las ganas de comer y no llegar tan hambriento a la comida.
7. Dormir bien, descansar por lo menos las ocho horas que debemos dormir y media hora de siesta si lo necesitais tambien esta muy recomendado.
8. Evitar bebidas alcoholicas.
9. No estresaros, tomaros las cosas con paciencia y reirse a menudo. Mirar la vida de una manera positiva nos ayudara a sentirnos bien tanto por fuera como por dentro.
Espero que os sirvan son 9 consejos muy facilitos de llevar a cabo que estoy segura que dan muchos resultados, proponerselo y llevarlos a cabo vereis los resultados.
